วันพุธที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2550

ภูมิใจนำเสนอ

2 ความคิดเห็น:

วันวิสาข์ วงษ์คำ กล่าวว่า...

ดีค่ะ...สวยดี

วันวิสาข์ วงษ์คำ กล่าวว่า...

สีส้นสวยงาม...รูปน่ารักดีจ๊ะ

"You are what you eat"

......... หรือ กินเช่นไรได้เช่นนั้น คงจะเป็นประโยคที่คุณแม่หลายๆ ท่านเห็นด้วย ใช่ไหมคะ เพราะสิ่งที่เรารับประทานเข้าไป ล้วนมีผลต่อสุขภาพของเราทั้งสิ้น ซึ่งผลที่ได้รับนั้นจะแสดงออกมาหลายด้าน แต่ที่สังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนก็คือ ผลที่แสดงออกมาทางด้านร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องของผิวพรรณ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั้น ร่างกายต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอค่ะ
ดร.แอน หลุยส์ กิ๊ตเติลแมน นักโภชนาการ ชั้นนำ ได้แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 1 ปอนด์ หรือเท่ากับแอปเปิ้ล 5 ผล ทุกวัน และให้รวมอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายทั้ง 10 ชนิดนี้ ไว้ในมื้ออาหารที่คุณรับประทานด้วยเพื่อผิวพรรณที่สวยสมบูรณ์แบบ
1. ส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย
2. มะนาว อุดมด้วยวิตามิน ซี ที่มีประโยชน์ต่อผิว และยังช่วยทำความสะอาดตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย
3. แครอท ให้คุณค่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน เอ อาหารที่จำเป็นสำหรับผิว
4. กีวี ประกอบด้วยวิตามิน ซี ที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน
5. อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิว การรับประทานอะโวคาโดวันละผล สามารถให้วิตามินอีเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้
6. โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ
7. เมล็ดถั่วต่างๆ อุดมด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวสวย
8. งา อุดมด้วยวิตามิน บี สังกะสี และโปตัสเซียม ช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ
9. ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพูดูมีสุขภาพดี
10. ปลาอุดมไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ซึ่งน้ำมันปลาที่ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น
อาหารทำลายผิว
1. มาร์การีน และน้ำตาล เป็นตัวการที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยมากขึ้น
2. อาหารทอด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตันซึ่งทำให้เกิดสิว
3. คาเฟอีน เป็นสารที่ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากร่างกาย และทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น
4. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และในกรณีที่แพ้จะทำให้ผิวเป็นผื่นแดงด้วย